اسعار السجائر اليوم

يحتوي دخان السجائر على أكثر من 7000 مادة كيميائية، منها أكثر من 60 مادة مسرطنة. هذه المواد الضارة تؤثر على جميع أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز التنفسي، والقلب، والدماغ، والجلد، والعظام، والجهاز الهضمي، والجهاز التناسلي.

1. سرطان الرئة
2. سرطان الحنجرة
3. سرطان الفم
4. سرطان البلعوم
5. سرطان المريء
6. سرطان المعدة
7. سرطان البنكرياس
8. سرطان المثانة
9. سرطان عنق الرحم
10. سرطان الدم
11. أمراض القلب
12. السكتة الدماغية
13. الربو
14. التهاب الشعب الهوائية المزمن
15. الانسداد الرئوي المزمن
16. ضعف البصر
17. ضعف السمع
18. تساقط الشعر
19. تسوس الأسنان
20. جفاف الجلد
21. التجاعيد
22. سرعة الشيخوخة

التدخين يضر ليس فقط المدخن نفسه، ولكن أيضًا الأشخاص الذين يستنشقون دخان السجائر من حوله، وهو ما يسمى بالتدخين السلبي. التدخين السلبي يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك سرطان الرئة وأمراض القلب والربو.

• التحدث إلى طبيبك
• استخدام العلاجات السلوكية
• استخدام العلاجات الدوائية
• الانضمام إلى مجموعة دعم

الإقلاع عن التدخين ليس سهلًا، ولكنه ممكن. إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين، فهناك العديد من الموارد المتاحة لك لمساعدتك.

1. حدد تاريخًا للإقلاع عن التدخين.
2. تحدث إلى طبيبك عن الإقلاع عن التدخين.
3. تخلص من جميع السجائر والأدخنة والسجائر الإلكترونية في المنزل.
4. حدد أهدافًا صغيرة للتوقف عن التدخين، مثل الإقلاع عن التدخين لمدة ساعة واحدة في اليوم، ثم يومًا واحدًا في الأسبوع، ثم أسبوعًا واحدًا في الشهر، ثم شهرًا واحدًا في السنة.
5. حاول ممارسة الرياضة بانتظام.
6. تناول الأطعمة الصحية.
7. الحصول على قسط كافٍ من النوم.
8. تواصل مع الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم.

الخاتمة : الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل القرارات التي يمكنك اتخاذها لصحتك. إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين، فلا تنتظر، ابدأ اليوم!