اللبن _ الطعام السحري الذي ينمو به الأطفال

اللبن هو أحد أهم الأطعمة التي يجب أن يتناولها الأطفال في جميع مراحل نموهم، فهو مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الأطفال لنموهم وتطورهم الصحي.

يوفر اللبن الكالسيوم والفوسفور، وهما من أهم المعادن التي تساعد على بناء العظام والأسنان القوية. كما يحتوي اللبن على البروتين، الذي يلعب دورًا أساسيًا في نمو وإصلاح العضلات والأنسجة.

يساعد اللبن أيضًا على تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال، وذلك لاحتوائه على فيتامينات A وC وD التي تعمل على مكافحة العدوى. كما يحتوي اللبن على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

• بناء العظام والأسنان القوية: يحتوي اللبن على الكالسيوم والفوسفور، وهما من أهم المعادن التي تساعد على بناء العظام والأسنان القوية. حيث يحتاج الأطفال إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لنمو العظام والأسنان بشكل صحيح.
• تعزيز جهاز المناعة: يحتوي اللبن على فيتامينات A وC وD التي تعمل على مكافحة العدوى. حيث تساعد هذه الفيتامينات على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الأمراض.
• الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي: يحتوي اللبن على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. حيث تعمل البروبيوتيك على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك والإسهال.
• تحسين الأداء الرياضي: يحتوي اللبن على البروتين والكربوهيدرات التي تساعد على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لممارسة التمارين الرياضية. كما يحتوي اللبن على السوائل التي تساعد على تجنب الجفاف.
• تعزيز القدرات الإدراكية: يحتوي اللبن على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تعزيز القدرات الإدراكية. حيث تلعب أحماض أوميجا 3 دورًا مهمًا في نمو الدماغ وتحسين الذاكرة والتعلم.

يُنصح بإعطاء الأطفال اللبن بشكل يومي، حيث يمكن أن يُعطى للأطفال الرضع من عمر 6 أشهر إلى 12 شهرًا اللبن المبستر، ويمكن أن يُعطى للأطفال الأكبر سنًا اللبن كامل الدسم أو اللبن قليل الدسم أو اللبن الخالي من الدسم.

يجب ملاحظة أن الأطفال الذين يعانون من الحساسية من اللاكتوز يجب ألا يشربوا اللبن. كما يجب ملاحظة أن الأطفال الذين يعانون من أمراض الكلى يجب ألا يشربوا اللبن كثيرًا، وذلك لأن اللبن يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.

بشكل عام، يعتبر اللبن من الأطعمة الصحية التي يجب أن يتناولها الأطفال في جميع مراحل نموهم. حيث يوفر اللبن العديد من الفوائد الصحية للأطفال، بما في ذلك بناء العظام والأسنان القوية، وتعزيز جهاز المناعة، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتحسين الأداء الرياضي، وتعزيز القدرات الإدراكية.