مشروب النعناع يتصدر القائمة كأحد أشهر الحلول لاضطرابات المعدة؛ فمركباته الطبيعية تعمل على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل التقلصات، مما يساعد المشروب الدافئ على طرد الغازات المزعجة التي تتراكم في البطن بعد الوجبات الدسمة.
أما الزنجبيل، فهو “منشط” الهضم بامتياز؛ إذ تحفز مركباته النشطة إفراز العصارات الهضمية، مما يسهل على المعدة تفكيك الدهون والسكريات. يمكن تحضيره بغلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء وتناوله دافئاً، وهو خيار مثالي لمن يشعرون بثقل المعدة بعد الولائم.
من جهة أخرى، يُعد الشمر علاجاً شعبياً قديماً للانتفاخ والغازات؛ حيث تحتوي بذوره على مواد تهدئ الأمعاء وتدعم حركة الهضم. يكفي نقع ملعقة صغيرة من بذوره في ماء ساخن لمدة عشر دقائق لتنعم براحة المعدة بعد الوجبات الثقيلة.
اليانسون يقدم تأثيراً مزدوجاً؛ فهو مهدئ للجهاز الهضمي والعصبي معاً، ويقلل التقلصات المعوية ويحد من الغازات الناتجة عن الحلويات، بالإضافة إلى مذاقه اللطيف الذي يجعله مناسباً للجميع.
لا ننسى الكمون، هذا التابل القوي الذي يحفز إفراز الإنزيمات الهاضمة ويقلل التخمر في الأمعاء. يمكنك غلي نصف ملعقة صغيرة من بذوره في كوب ماء لتصنع مشروباً فعالاً ضد الانتفاخ بعد تناول أي حلوى ثقيلة.
بالإضافة إلى هذه المشروبات، لا تنسَ النصائح الأساسية: الاعتدال هو المفتاح، وتناول كميات كافية من الماء، ويفضل تناول الحلويات بعد وجبة رئيسية وليس على معدة خاوية، وحركة بسيطة (كالمشي الخفيف) بعد الطعام تنشط الهضم بشكل كبير.